10 ideas de self-care ¡GRATIS!

10 ideas de self-care ¡GRATIS!

Practicar el auto-cuidado, chiquearnos o darnos un ratito relax es para todas las personas sin necesidad de gastar $1 peso. 

Tener un ritual ayuda muchísimo a mejorar nuestra salud mental, belleza interior y por lo tanto también la exterior. Añadir poco a poco ciertas rutinas de auto-cuidado nos traerá beneficios a lo largo del tiempo. 

Te recomiendo que las 10 ideas que vas a leer a continuación, las escribas en papel y te sorprendas a ti misma tomando un papelito a diario para hacer la actividad que te sugiere el destino.

  1. Escribe todos los días como te sientes. 
    Conectar tus sentimientos con tus pensamientos y plasmarlos te hará notar cómo estás y qué necesitas en esos momentos, también te ayudará a vivir mucho más presente contigo. 

  2. Dale un abrazo a tu cuerpo y agradécele por estar ahí para ti.
    En esta época, los abrazos casi han desaparecido, sin embargo todavía puedes darte abrazos a ti misma y sentirte en un espacio segura. 

  3. Canta esa canción que te pone de buenas, mientras te duchas o en donde sea.
    Estoy casi segura de que tu también tienes una canción que te hace “cantar a todo pulmón”, así que súbele al volumen y haz tu propio show. Si eliges cantar en la regadera, no se te olvide tu gel de ducha Óom menta, coco o cítricos para pasarla rico.

  4. Ponte una mascarilla facial.
    Es delicioso sentir la cara relajada, cerrar los ojos y de paso reposar por 15 minutos. Hay muchas mascarillas que puedes hacer con ingredientes naturales. Da clic aquí y elige la que más te guste. 

  5. Sal a caminar.
    Ve a dar una vuelta, despéjate, respira profundo y a la vez generarás endorfinas, lo cuál es súper importante para nuestra salud mental. 

  6. Duérmete temprano.
    Seguramente hoy en día se te hace difícil ir a la cama temprano, pues nextflix, whatsapp e instagram están a la orden del día enviándote señales para que sigas despierta. Sin embargo, ponerle límites a toda la tecnología y poner tu salud primero seguro dará mucho mejor resultado. 

  7. Haz ejercicios de estiramiento. 
    Simplemente levantar tus brazos y querer tocar el techo vale como ejercicio de estiramiento, así que no más excusas y date 1 minuto de estiramiento cada que lo necesites, relájate y sigue con tus actividades.

  8. Practica la respiración consciente. 
    Damos por hecho que respirar es algo que todas las personas podemos hacer y la verdad es que eres afortunada de poder respirar profundo, así que la próxima vez hazlo mucho más consciente y agradece de paso.

  9. Sonríe.
    Esta comprobado que sonreír te ayuda a bajar el estrés y puede generar el mismo nivel de estimulación cerebral que 2,000 barras de chocolate. Así que la próxima vez que te quieras poner de buenas con el chocolate, mejor sonríe. 

  10. Intenta algo nuevo.
    Probar cosas nuevas, desde comidas hasta cambiar la hora en la que nos levantamos de la cama nos puede dar buenos resultados. De repente estar “cómodas” nos hace sentir seguras, pero cuestionemos si en realidad es que queremos hacer eso que tanto hacemos o más bien nos a miedo cambiar. Poco a poco descubre nuevas cosas de ti y disfrútalas, quizá se conviertan en nuevos hábitos.

Ahora si sin excusas, tienes 10 ideas para cuidarme más. Te recomiendo que busques a una persona para que practiquen juntas y se apoyen en el camino. 

Comparte este post con quien creas que lo necesite y coméntanos si tienes otras actividades que puedan ayudar a sentirnos mejor y consentirnos sin necesidad de gastar $1 peso. 

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